暑假终于来了，对于小朋友来说终于可以大玩特玩了，但对于家长来说这两个月可要操更多的心。

家长不在家时给孩子吃什么，天热孩子反复发烧怎么办，如何既防晒又让小宝宝补钙……儿科专家提醒，7月、8月是儿童身高发育的最佳时机，家长不能因为工作忽视孩子的暑期生活，要防病于未然。

反复发烧怎么办？

在上海儿童医学中心，前几日高温天，发烧的小朋友数量明显增多，烧到37.5℃、38℃，甚至40℃的都不在少数。

“由于小儿体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的突然变化，所以很容易受到环境因素的影响，再加上孩子的免疫力比较低，夏天很容易出现感冒发烧等病症。”上海儿童医学中心感染科主任周云芳说，“持续两三天退掉的，或者持续两三个月才退的都有，家长主要要分清楚此次发烧到底要不要紧，还有到底是不是发烧。”

难道发烧还有假的？周云芳解释说，有些小朋友持续发烧一两个月可能是假象，很可能是由于体温表测量的方法不对。测量体温的方式有三种，口表、肛表和耳温计，一般医学上以肛表为准，因为肛表测量的体温受环境温度的影响最小。现在有些幼儿园每天都会用耳温计等操作简便的方式来测量小朋友的体温，但是，这些方式受外界环境干扰较大，有些体表温度量出来有发热的小朋友不一定就是真的发烧，特别是低热的小朋友还是建议测试一下肛表并以此为准。

“除了‘假烧’，现在由于呼吸道感染而引起发烧的现象也有很多，有些小朋友并没有出现咳嗽、流鼻涕、呕吐、拉肚子等症状，但就是喉咙发炎。”周云芳补充道，“所以，家长要注意最近最好不要带小朋友去人多的地方，特别是有过感染，生过一次病了以后不要急着让小朋友和太多人接触，以免反复感染。不是说发烧退了，小朋友的病就马上痊愈了，在疾病的恢复期，他们的免疫功能还需要一个调整的过程，在这个阶段如果再接触细菌病毒就会造成重复感染。”

周云芳提醒家长，有些小朋友在经历过一次感染痊愈后，过了两三天或者一两个星期又出现重复发烧感染的状况。这种情况首先要考虑是否按时用药；其次，如果在孩子痊愈后家长马上迫不及待地带孩子出去“放风”，就有可能再次接触病菌，或者，孩子没有与外界太多接触，但家长从外面回家后不注意洗手等个人卫生，也有可能将病菌间接传染给小朋友；再者，有些大人特别喜欢亲小孩子的嘴巴，这又是让细菌病毒传递给小朋友的一个机会，特别是在孩子生完病之后不要去亲他（她）的小嘴巴。

小胖子怎么吃？

夏季是小儿肥胖的高发期。一到暑假，很多小朋友怕天热不大愿意外出，一看电视又抱着零食不放，再加上小朋友都喜欢喝含糖量高的饮料，这样过了两个月，家长会突然惊觉家里出现了个小胖子。

“小朋友在暑假期间还是应该保持早睡早起，一日三餐定时定量的习惯，两餐中间可以加些小点心，主要以少食多餐为主。”上海儿童医学中心临床营养科营养师赵卓琦说。

赵卓琦补充，由于夏季出汗比较多，小朋友可以吃一些含水分、电解质、矿物质比较高的食物，比如西瓜、冬瓜等瓜类，也可以多吃些粥类等比较清淡的食物。蔬菜类的食物也应该适当多吃，它们可以补充人体所需要的维生素，特别是那些颜色较深的绿叶蔬菜相对于浅色绿叶蔬菜所含的维生素含量更高。另外，还可以选择一些清热利湿的食物，比如绿豆等。

至于那些糖分较高的饮料应该避免，因为糖分摄入过高会影响小朋友一日三餐的正常饮食，有心的家长可以自制一些清热解暑的饮料，比如菊花茶、枸杞茶、柠檬茶等，菊花茶能够清热解毒，枸杞茶则对小朋友的眼睛有好处，柠檬又能够起到消食的作用。

有些小朋友到了夏天就整天以水果为主食，赵卓琦提醒说，水果的营养素比较单一，而且糖分含量比较高，如果要让小朋友匀称地长高，还是应该多补充一些蛋白质，特别是优质的动物蛋白，每天蛋、奶、肉等都要保证。

至于水果的食量，每天应该控制在200克，就是一个大一些苹果的量，而葡萄、西瓜等含糖量比较高的水果则要少吃，葡萄吃10个左右，西瓜吃2片三角形的就差不多了，当然初中以上的小朋友或者运动量比较大的小朋友可以适当再多加一些。

一旦小朋友在夏天出现中暑等症状，应该补充一些含盐分较高的饮料，比方说盐汽水，及时将小朋友移至空调间，在他们的额头和颈部放一些冰袋帮助降温。

“其实，夏季放假的两个月是小朋友长身高的最佳时机。”赵卓琦说，“小朋友有大量的时间去做运动，应该找个合适的时间去消耗体力。由于30分钟内的运动只能起到消耗碳水化合物的作用，所以，想要减肥的小胖子每天起码要保证一个小时中间不间断的运动量，让心率可以到达每分钟150左右，这时小朋友会感觉心脏跳动比平时来得快，有微微出汗的感觉，这样才能达到消耗脂肪的效果。”

至于运动方式，赵卓琦认为可以选择跑步、运动、打球等，小胖子们可以选择一些并不那么激烈的运动，比方说快走或者缓慢游泳等。

如何防晒又补钙？

夏天骄阳似火，虽说宝宝晒太阳有利于钙的吸收，但夏天晒太阳又会伤着宝宝的皮肤，如何解决这个矛盾呢？

“夏天的上午10点到下午4点最好不要带宝宝晒太阳，这一时间段紫外线很强。即使不是在阳光最强的时候外出，也应选择在树荫下活动，并使用遮阳伞及遮阳帽等。最好给宝宝穿上透气性良好的长袖薄衫或长裤，以免皮肤直接暴露在日光下。”上海儿童医学中心皮肤科主任陈戟说，“小朋友也可以通过其他途径获得维生素D，可以口服维生素AD制剂、在日常饮食中增加金枪鱼、牛奶、鸡蛋等富含维生素D的食物等。”

那能不能给宝宝擦上防晒霜抵御紫外线呢？陈戟说，6个月以上的宝宝可以使用婴幼儿专用的防晒霜，平日选用防晒系数15-20的防晒产品，日光强烈或长时间户外活动时，可选择防晒系数25-30的防晒产品。出门前20-30分钟涂抹防晒产品，如果长时间在户外，每4-5小时需补涂防晒产品。

如果宝宝被晒伤，妈妈们可用凉毛巾给宝宝湿敷，还要及时带宝宝去看医生。

作者：屠俊                                                           文章来源：东方早报