中国科技网9月2日报道（张微 编译）一直以来，科学家们都认为充足的睡眠与增进健康有很大的关系。现在他们已经证实了这一点。

2009年，卡内基梅隆大学的谢尔登·科恩首次发现，睡眠不足与感冒风险增加之间存在关联。而且，科恩花了数年时间研究导致疾病的心理因素，评估参与者睡眠时间和效率水平的自我报告，然后让他们接触普通感冒病毒。

现在，迪特里希人文及社会科学学院的心里学教授科恩和罗伯特 E 多尔蒂，来自加州大学旧金山分校以及匹兹堡大学医学中心的研究人员已经证实，睡眠不足增加患病风险。发表在《睡眠》杂志的论文中，研究人员利用客观的睡眠衡量指标显示，每晚睡眠时间小于6小时的人患感冒的风险是睡眠时间超过7小时人的四倍以上。

加州大学旧金山分校精神病学助理教授，也是该研究的主要作者埃瑞克普拉瑟说，这项研究发现的证据进一步强调了睡眠对于健康的重要性。

“睡眠不足不仅仅让你昏昏沉沉或者易怒，”普莱瑟说。“睡眠不足会影响你的身体健康。”

科恩的实验室以使用普通感冒病毒安全地测试各种因素如何影响身体抵抗疾病的能力而闻名。普莱瑟走进科恩的实验室，利用最近一项研究(在这项研究中参与者佩戴传感器获得客观、准确的睡眠数据)获得的数据来调查睡眠和患感冒之间的可能性。

在这项研究中，164位成年人接受了为期两个月的健康筛查，访谈和问卷调查，由此建立一个如压力、脾气、酒精和香烟等因素基准线。研究人员还利用整夜测量睡眠时间和质量的传感器追踪了他们7天的睡眠模式。然后，参与者被集中在一个酒店里，使用含有感冒病毒的滴鼻液，在一周的时间里，研究人员每天收集粘液样本，看看这些感冒病毒是否已经“站稳了脚跟”。

研究人员发现，比起那些睡眠时间超过7小时的人，睡眠不足6小时的受试者患感冒的风险是他们的4.2倍，而那些睡眠时间不足5小时的人患病风险是4.5倍。

“睡眠超越了所有测量的其他因素，”普莱瑟说。“这与一个人的年龄、压力、种族、教育或收入没有关系。甚至和这个人是不是烟民都没有关系。在所有被考虑到的因素里面，统计学上分析，睡眠占有绝对优势，它对于感冒病毒的敏感性是一个非常重要的预测指标。”

研究人员称，这项研究增加了另一个证据，即睡眠与饮食和锻炼一起都应该是视为公众健康的基石。但是说服人们，让他们得到充足的睡眠仍然是一个很大的挑战。

“在我们这个快节奏的文化背景下，还有相当数量的人对于自己忙于工作没时间睡觉感到骄傲，”普莱瑟说。“我们需要更多的这类研究，促使人们赶紧开车回家，因为睡眠对于健康是一个关键因素。”

文章来源：中国科技网2015年09月02日